神状态还好吗？节后综合征”怎么破？pg麻将胡了节后上班第一天的你精

　　心里还默默念叨•☆◁◇：▷•“再让我睡五分钟▽•◆▪，就五分钟■▷■！甚至有不明原因的恶心▼■•★=、神经衰弱等□…。节后综合征又叫做假期综合征-◇☆，那叫一个惬意□▲●□。生物钟完全瘫痪•◇□，☆▪△◁●-”相信很多人应该都是晚上熬夜看剧▼▪、打游戏=▷▷，

　　虽然假期综合征让人头疼•=▷…★•，但是咱们可不能一直这么颓废下去pg麻将胡了■=▼□。咱们得赶紧调整状态▲▽★△•▷。假期如果每天都在大鱼大肉▼▪=☆，在短时间内堆积●-=-•，会给肠胃造成沉重负担▪◆★•△□，所以…▽•▽•■，节后上班●◇•□■，大家可以每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复▷•-，但也不能只吃素食…▪●◇▼☆神状态还好吗？节后综合征”怎么破，这样会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足▪◆=-。

　　其次•◆…☆◁-，大家假期每天熬夜pg麻将胡了★○••▼，过得颠三倒四=▲△☆••，很容易导致节后上班睡眠不足•▲△，睡眠不足会使人体免疫力下降••●-☆•，容易感冒●-☆☆，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作▷-◇…。所以为了应对▼=○▼…•“节后综合征•◁”=•★▷-△，大家还要调整作息▪△-▼▪，养成规律的生物钟●☆★-○。如果睡眠不佳◁◁■，可以尝试睡前喝一杯热牛奶●…◇■▽，或听一段舒缓的音乐△■•，午后不要喝茶和咖啡▷☆=◆=，这样以毒攻毒只会-▪“中毒○▲=◁”更深◆•○◆●▲；睡前少看手机电脑▲▷□，促进褪黑素分泌○▼，以便快速进入睡眠▷▽▼□□=。

　　假期小伙伴们过得都很愉快吧▪★▲■○=!国庆长假大家都干了啥★☆=？看山□▷★•？看海●▼☆○●？看人山人海◇●•◆？还是在高速路上看风景…●？今天☆●，大多数人应该已经回到了工作岗位上▼▪=☆◇，不知道节后上班第一天的你●◇▽，有没有身心疲惫▪…■…▲●、注意力不集中•-☆□☆○、情绪低落这些症状呢■◇•▼□？如果有□□▼●，那这可能是节后综合征找上门了▽▷□▷。

　　但是□=★-•，假期一结束★◁◁◇▽▽，国庆假期里◆◆，例如在节后的几天里感觉厌倦◆○惹病!吃粗粮牢记5贴士麻将胡了游戏粗粮吃 粗粮中的纤维素加速肠部蠕动○□•，促进排便排毒▷•■-■，减少长暗疮等皮肤病-□-△；很多粗粮(如大豆)中还富含强抗氧化成分…○，可以增强细胞的活力麻将胡了 更多 惹病!吃粗粮牢记5贴士麻将胡了游戏粗粮吃，，早上睡到日上三竿▪★○，上班和学习效率低■▼◆，提不起精神…▼•★▽◇，大家的身体零件就纷纷•□△◆“失灵▼◆=”了=▲•□◁☆！是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现▷★▽？pg麻将胡了节后上班第一天的你精，早上闹钟响三遍都起不来-★☆●△。